Войти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 294

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Психологія медитації.
    Психологія медитації.

    Коли говорять про проведення медитації відразу приходить в образ людина, яка сидить у позі лотоса, насправді медитацію необов'язково проводити, сидячи в цій позі. Головне при проведенні медитації потрібно сісти зручно та в комфортному місці, щоб не відволікатися на сторонні шуми та звуки.   Правильно розпочинати медитацію потрібно з правильного та рівномірного дихання,…

  • Тривога. Як позбутися за 21 день.
    Тривога. Як позбутися за 21 день.

    Що таке тривога.Тривога – це здорова емоція, але багатьом людям важко справлятися зі своїми переживаннями. Людині, схильній до нервозності та тривоги, важко контролювати свої емоції. Знайте, що ви не самотні, і мільйони людей теж страждають на тривогу та занепокоєння. На щастя, існують перевірені методи, які допоможуть вам спрямувати свої емоції у правильне русло.Спробуйте цей…

  • Наука про щастя. Як покращити свій настрій і самопочуття.
    Наука про щастя. Як покращити свій настрій і самопочуття.

    Щастя, цей невловимий і улюблений стан буття, протягом століть привертало увагу філософів, поетів і вчених. Це універсальне прагнення, фундаментальне людське бажання, яке виходить за межі культури, віку та обставин. Але що таке щастя, і як ми можемо використати силу науки, щоб покращити його?У цій статті ми починаємо подорож у захоплюючу сферу науки про щастя, досліджуючи тонкощі…

  • Механізми психологічного захисту
    Механізми психологічного захисту

    Захисні механізми психікиЗахисні механізми психіки – це психологічні стратегії, несвідомо використовувані людиною з метою захистити себе від тривоги, що виникає через нестерпні думки і почуття. Людина також неминуче вдається до захисних механізмів у спробі позбутися почуття страху чи вини. Механізми психологічного захисту, як правило, не піддаються свідомому контролю, вони…

  • Як подолати страх спілкування та невпевненість.
    Як подолати страх спілкування та невпевненість.

    Багато людей зазнають страху при спілкуванні з незнайомими людьми або коли потрапляють у стресові ситуації. На тлі самовпевнених, розкутих співрозмовників це може виглядати безглуздо. Більшість таких людей хоче взяти себе в руки, щоб позбавитися таких ситуацій. Для цього потрібно працювати над собою. Деякі випадки потребують навіть звернення до психолога.  Поради для тих,…

  • Лунный охотник
    Лунный охотник

    Деревенька, в которой живет Ольгина бабка, затеряна в тайге и считается классической глухоманью - центральная улица, и вдоль нее дома, в конце – администрация и магазин. Фельдшерско-акушерский пункт, полиция, школа и прочие блага цивилизации находятся в соседнем, более…
    Блогер: kievol

  • Игра в прятки с неизвестным
    Игра в прятки с неизвестным

    У меня есть друг, а у этого друга есть друг, которого я лично не знаю. Зовут его Джамаль. Он по образованию врач, внук знаменитого архитектора у нас в стране. Сейчас он проживает в Штатах. Но задолго до отъезда из страны с ним произошёл интересный случай. О чём рассказал мне…
    Блогер: kievol

  • IIS и 1С ошибки: Обнаружено потенциально опасное значение Request.Path или ошибка 500
    IIS и 1С ошибки: Обнаружено потенциально опасное значение Request.Path или ошибка 500

    Ошибка примерно такая:[HttpException (0x80004005): Обнаружено потенциально опасное значение Request.Path, полученное от клиента (:).] System.Web.HttpRequest.ValidateInputIfRequiredByConfig() +9914812 System.Web.PipelineStepManager.ValidateHelper(HttpContext context) +53Алгоритм следующий:  Открываем IIS. Открываем наш сайт-публикацию в…
    Блогер: kievol

  • Как восстановить силы и вернуть энергию
    Как восстановить силы и вернуть энергию

    Чтобы знать, как восстанавливать силы и жизненную энергию, нужно представлять, при каких обстоятельствах она теряется.  Необходимо, в первую очередь, закрыть дыры, через которые утекает энергия.  В противном случае мы будем похожи на человека,  пытающегося…
    Блогер: kievol

  • Покажите мне такую страну !!!!!!!!
    Покажите мне такую страну !!!!!!!!

    Россия - покорная наша держава Россия - любимая нами страна В другой бы стране нас всех пересажали А здесь мы воруем и нам ни хрена! Здесь нефти и газа, алмазов и леса И прочих богатствов не для простаков, И мы покупая себе мерседесы Народу плетем про великих дедов! …
    Блогер: kievol


Комментарии

15 + 88 =
    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі

Категории блогов

Новини
.