Войти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.
  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 108

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 




  • Особистість підлітка і сім'я.
    Особистість підлітка і сім'я.

    Процес розвитку особистості починається з перших хвилин життя, насамперед у сім'ї. Дитина відчуває батьківську любов та турботу. Це створює відчуття психологічної захищеності та комфорту. Як побудовано спілкування у вашій сім'ї? Чи є дитина повноправним членом вашого маленького колективу, або вона постійно відчуває гніт батьківського авторитету, який у недалекому майбутньому…

  • Депресія у підлітків. Як вивести підлітка з депресії.
    Депресія у підлітків. Як вивести підлітка з депресії.

    Підлітки стикаються з неймовірною кількістю стресу — від змін у період статевого дозрівання до вічних переживань про те, чи вони подобаються комусь, хто вони. За всієї цієї нестабільності та невпевненості не завжди легко відрізнити депресію від емоційних криз, що супроводжують підлітковий вік. Тим не менш, депресія у підлітків — це набагато більше, ніж похмурий чи сумний…

  • Три звички для підвищення самооцінки
    Три звички для підвищення самооцінки

     Сьогодні мені хочеться не просто поговорити, а поділитися з вами чимось практичним. Назвемо це звичками для любові до себе. Якщо ви зробите ці звички частиною свого життя, то, точно, побачите значні зміни на краще.   Перша звичка для підвищення самооцінки Дбайте про своє тіло. Я говорю не про стандартні гігієнічні процедури, а про справжню турботу, коли ви з любов'ю…

  • Механізми психологічного захисту.
    Механізми психологічного захисту.

    Грубість, хамство чекають нас щокроку. Спровокувати хама, може зовнішній вигляд, національність, заздрість до успіху, до хорошого заробітку. Іноді причин для хамства зовсім немає, а привід принизити і самоствердитися за рахунок ближнього хам все одно знаходить. І марно волати до їхньої совісті чи витрачати свої душевні сили на перевиховання. Подяка, співчуття невластиві…

  • Здорові стосунки. Ключі до щастя.
    Здорові стосунки. Ключі до щастя.

    Здорові стосунки є невід’ємною частиною щасливого та збалансованого життя. Коли ми вміємо будувати довірливі та зрозумілі взаємини з близькими, друзями, колегами та партнерами, ми відкриваємо двері до глибокого задоволення та емоційного благополуччя. Отже, дозвольте нам провести вас у світ здорових стосунків і розкрити ключі до щастя, які лежать в основі гармонійного…

  • Дровяные камины для дома - неповторимая атмосфера и тепло
    Дровяные камины для дома - неповторимая атмосфера и тепло

    Как летом журчание воды напоминает о прохладе, так зимой потрескивание живого огня в доме согревает и добавляет ощущение уютного тепла. Как хорошо помогает отдохнуть и расслабиться созерцание пламени от горящих дров, когда за окном сыро и холодно. Создание рабочего,…
    Блогер: justdude

  • Приворот действительно существует!
    Приворот действительно существует!

    Никогда я не задумывался и не знал что такое приворот. Да слышал рассказы всякие, но никогда в эту мистику не верил, пока не испытал на себе лично. И об этом моя история.Я уже учился в десятом классе, когда и произошла эта удивительная и мистическая история. В то время, я…
    Блогер: kievol

  • Навье
    Навье

    В последнее время я плохо сплю по ночам. Чувствую, как призрак из далекого прошлого подбирается все ближе и ближе. Краем глаза я стал замечать, как в темных углах шевелятся тени. И шепот, это противное навязчивое бормотание; оно звучит в доме уже почти круглые сутки, но…
    Блогер: kievol

  • ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ - Никола Тесла
    ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ - Никола Тесла

    Он всегда мыслил глобально, и, может, поэтому производил впечатление человека высшего порядка. Блестящий собеседник, очень мягкий и скромный в общении, Тесла владел восемью языками, был знатоком музыки и поэзии; в нем одновременно чувствовалась и утонченность, и огромная…
    Блогер: kievol

  • Человек-козёл
    Человек-козёл

    Человек-козёл (Козлочел) – это городская легенда в штате Мэриленд о существе, которое появляется на дорогах и в лесах. Говорят, что это получеловек, полуживотное, оно нападет на подростков в машинах с огромным топором в руках. Легенда о Человеке-козле распространилась,…
    Блогер: kievol


Комментарии

Имя:
42 + 86 =