Войти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 264

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Що таке здорові сімейні стосунки
    Що таке здорові сімейні стосунки

    Кожен з нас потребує підтримки, любові, домашнього затишку. Тому дуже важливо знайти і полюбити надійного партнера. Який не залишить вас у важку хвилину. Головне поступово, не поспішаючи, розвивати з ним ваші сімейні стосунки. У цій статті ми коротко поговоримо про те, навіщо людині потрібна сім’я.Міцний сімейний союзМіцний сімейний союз – це не просто осередок суспільства, а…

  • Ігроманія. Причини та наслідки.
    Ігроманія. Причини та наслідки.

    Ігроманія – одне з найпоширеніших в даний час залежностей. Нею страждають люди різного віку в різних кінцях світу. Ігроманія – цей хворобливий потяг починає розвиватися зі звичайного невинного захоплення комп’ютерними іграми.За статистикою найбільше ігроманії піддаються підлітки. Хоча віковий період охоплює усі покоління. Переважно страждають чоловіки. Найстрашніше, що…

  • Як позбутися ліні. Пошук мотивації.
    Як позбутися ліні. Пошук мотивації.

    Лінощами ще називають такий стан коли вам нічого не хочеться робити взагалі. Людина не здатна на глобальні дії, тому що вона просто лінива. Все це призводить до часткової деградації, починається апатія, зникає бажання досягти висот. Звідси виникає питання, як позбутися ліні. У психологів на цей рахунок своя думка, поговоримо про це докладніше.Докопайтеся до суті проблеми.…

  • Психологія медитації.
    Психологія медитації.

    Коли говорять про проведення медитації відразу приходить в образ людина, яка сидить у позі лотоса, насправді медитацію необов'язково проводити, сидячи в цій позі. Головне при проведенні медитації потрібно сісти зручно та в комфортному місці, щоб не відволікатися на сторонні шуми та звуки.   Правильно розпочинати медитацію потрібно з правильного та рівномірного дихання,…

  • Психологічна самодопомога. Як самостійно вирішити життєві проблеми?
    Психологічна самодопомога. Як самостійно вирішити життєві проблеми?

    Читаючи велику кількість книг, і вивчаючи навчальні відеоматеріали, багато людей позбулися деяких проблем. Але ефективно працювати над собою можуть тільки одиниці. У більшості випадків багато людей привертають до себе увагу під час вирішення психологічної проблеми. Зазвичай така людина шукає причину не в собі, а в оточуючих. Психологічні проблеми — це складнощі та перепони,…

  • Мне снятся вещие сны
    Мне снятся вещие сны

    Впервые вещий сон мне приснился ещё по молодости. Я тогда учился в сельскохозяйственном техникуме и жил на квартире у замечательной старушки - бабушки Нюры. Она была удивительным человеком и я относился к ней с большим уважением.И вот как-то снится мне сон. Я нахожусь в…
    Блогер: kievol

  • История с булавкой и сковородой
    История с булавкой и сковородой

    Живём мы с мужем в съёмной однокомнатной квартире. Квартирка небольшая, но тёплая и уютная. Мы всегда стараемся поддерживать в ней чистоту и порядок. И вот в один прекрасный вечер решили мы быстренько протереть пыль и пропылесосить. И именно в этот вечер муж всё-таки…
    Блогер: kievol

  • Какие купальники в моде, или что предлагает пляжная мода
    Какие купальники в моде, или что предлагает пляжная мода

    На улице еще серо и холодно, но лето гораздо ближе, чем кажется. Не успеешь оглянуться, как придет пора отпусков и поездок к морю. Поэтому задуматься о покупке нового модного купальника нужно уже сейчас. Купальник – особенная одежда. Он открывает гораздо больше, чем…
    Блогер: kievol

  • Армия начинается с военкомата (почти нереальная история)
    Армия начинается с военкомата (почти нереальная история)

    Армия начинается с военкомата, как театр – с вешалки. Военкомат тоже начинается с раздевалки. И это у них единственный общий признак. Потому что в театре зрители оставляют верхнюю одежду добровольно, а в военкомате, если ты – юноша призывного возраста, обязательно! И этим…
    Блогер: kievol

  • Параметры вставки youtube видео на сайт и секреты
    Параметры вставки youtube видео на сайт и секреты

    Youtube.com — самый известный видео хостинг, миллионы уже загруженных видео-роликов.Вы захотели добавить видео к себе на страницу. <iframewidth="560"height="315"src="//www.youtube.com/embed/2GbSpPxzDeY"frameborder="0"allowfullscreen> Но чтобы немного изменить вид и действие плеера, есть несколько…
    Блогер: kievol


Комментарии

68 + 82 =
    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі

Категории блогов

Новини
.