Войти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 295

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Як подолати виснаження
    Як подолати виснаження

    У світі, де швидкість і продуктивність стали релігією, ми всі, здається, біжимо марафон без фінішу. Ми намагаємося встигнути все на роботі вдома у соціальних мережах, і в якийсь момент, просто падаємо від безсилля. Кожна нова справа, ще одна зустріч, ще один дзвінок перетворюються на тягар. Це не просто втома, це відчуття, ніби всередині тебе перегоріла лампочка. Якщо ви відчуваєте,…

  • У чому сенс життя: як знайти місце у житті
    У чому сенс життя: як знайти місце у житті

    Запитання на кшталт «хто я і в чому сенс життя?» напевно, абсолютно кожна людина на Землі не один раз ставила собі таке питання. Відповіді це питання особливо хвилюють нас у юності, коли наш характер ще не сформувався до кінця. Якщо вас цікавить тема самопізнання, пропонуємо вам прочитати цю статтю. Для людини природно замислюватися про своє місце та роль у цьому житті. Наша…

  • Наука про щастя. Як покращити свій настрій і самопочуття.
    Наука про щастя. Як покращити свій настрій і самопочуття.

    Щастя, цей невловимий і улюблений стан буття, протягом століть привертало увагу філософів, поетів і вчених. Це універсальне прагнення, фундаментальне людське бажання, яке виходить за межі культури, віку та обставин. Але що таке щастя, і як ми можемо використати силу науки, щоб покращити його?У цій статті ми починаємо подорож у захоплюючу сферу науки про щастя, досліджуючи тонкощі…

  • Механізми психологічного захисту
    Механізми психологічного захисту

    Захисні механізми психікиЗахисні механізми психіки – це психологічні стратегії, несвідомо використовувані людиною з метою захистити себе від тривоги, що виникає через нестерпні думки і почуття. Людина також неминуче вдається до захисних механізмів у спробі позбутися почуття страху чи вини. Механізми психологічного захисту, як правило, не піддаються свідомому контролю, вони…

  • Депресія у підлітків. Як вивести підлітка з депресії.
    Депресія у підлітків. Як вивести підлітка з депресії.

    Підлітки стикаються з неймовірною кількістю стресу — від змін у період статевого дозрівання до вічних переживань про те, чи вони подобаються комусь, хто вони. За всієї цієї нестабільності та невпевненості не завжди легко відрізнити депресію від емоційних криз, що супроводжують підлітковий вік. Тим не менш, депресія у підлітків — це набагато більше, ніж похмурий чи сумний…

  • Неприкасаемые: как живут низшие касты в Индии
    Неприкасаемые: как живут низшие касты в Индии

    В конце июля 2018 в больничной палате в Нью-Дели скончалась 14-летняя неприкасаемая, которую в течение месяца держал в сексуальном рабстве сосед. Умирающая рассказала полиции, что похититель угрожал ей ножом, заставлял пить сок, смешанный с кислотой, не кормил и вместе с…
    Блогер: kievol

  • Увидеть радугу…
    Увидеть радугу…

    Моя подруга Люська вышла замуж, но медовый месяц у них с Санькой не получился, так как Санька был студентом-историком, и ему предстояло ехать на летнюю практику на раскопки древних аланских захоронений в районе Карачаево-Черкесии.Люська пообещала ему приехать в гости.…
    Блогер: kievol

  • Я тебя люблю
    Я тебя люблю

    История эта случилась со мной дважды. Не претендую на уникальность, о чем сразу же предупреждаю.Часть первая, студенческая.В двухтысячных годах я учился в единственном высшем учебном заведении нашего небольшого провинциального городка и, как человек небогатый, позволить…
    Блогер: kievol

  • Квартира
    Квартира

    Сквозь сон я почувствовал, как меня толкают. Медленно повернулся и увидел свою жену, а точнее её напуганные глаза.— Что такое? С ребенком что-то? — первым делом спросил я.— Нет, — прошептала она, — в той квартире опять кто-то кричал.Опять эта злосчастная квартира. Хозяин по…
    Блогер: kievol

  • Стася
    Стася

    Устраиваясь на работу, я, конечно, отдавала себе отчёт, что она опасна для жизни. Летом в маленькой детской библиотеке всегда есть риск умереть от скуки. Но в небольшом провинциальном городишке, где только что встали несколько крупных заводов, выбирать работу не…
    Блогер: kievol


Комментарии

52 + 26 =
    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі

Категории блогов

Новини
.