Що робити, коли «мисли позитивно» більше не працює, а тривога забирає всі сили? Психолог Колумбійського університету Ден Томасуло стверджує: надія — це не почуття, а навичка. І її можна натренувати. Ден Томасуло — психолог, викладач Spirituality Mind Body Institute (Колумбійський університет, Нью-Йорк) та автор бестселера «Learned Hopefulness», який Мартін Селігман — засновник позитивної психології — назвав проривом у роботі з депресією та тривогою. У розмові з Аллою Клименко він пояснює, чому знаменита теорія «навченої безпорадності» виявилась помилковою: ми не вчимося бути безпорадними — у мозку є еволюційний перемикач, який «вимикає» нас, щоб зекономити енергію. І головне — як цей перемикач увімкнути назад. Ви дізнаєтесь: — Чим надія відрізняється від оптимізму, і чому саме вона працює там, де оптимізм безсилий — Чому надія — єдина позитивна емоція, яка народжується з невизначеності — Три щоденні практики надії: вдячність, п’ять добрих справ на тиждень і мікро цілі — «To-da list» замість to-do list: метод, який повертає відчуття контролю за 15 хвилин — Камінці та пір’їни: чому негативні думки важать більше і як вирівняти баланс — Токсичний позитив: коли «будь позитивним» стає формою заперечення — Як вдячність буквально переписує минуле через нейропластичність мозку — Проактивне подолання: як культивувати надію в умовах хронічної невизначеності Ця розмова для тих, хто втомився боротися, втрачає опору або підтримує інших, коли сил уже немає. Без магічних обіцянок — тільки наука про те, як повернути собі відчуття, що ти можеш впливати на своє завтра. Книга Дена Томасуло: Learned Hopefulness — Найцікавіше у відео: 00:00 Анонс 00:41 Надія vs. оптимізм: в чому принципова різниця 02:41 З чого складається надія? Який рецепт? 07:31 Еволюційний перемикач у мозку: чому ми «вимикаємося» 09:51 Три кроки до надії: проста формула 11:59 Список «тада»: мікроцілі замість to do списку 17:01 Як плекати надію в організації під час кризи 21:32 Токсичний позитив: камінчики проти пір'їнок 28:28 Духовність і наука: зв'язок з чимось більшим 31:37 Чи може колективна надія змінити світ? GCP2 докази ► Підписуйтесь на Дена Томасуло: Ще більше про щастя тут: ⚡️ Instagram — / allaklymenko ⚡️ Telegram — ⚡️ Ще Щастя Tips — ⚡️ Upgrade — 📺 Підпишись — #АллаКлименко #щастя #надія #тривога #психологія #ДенТомасуло