Відчуваєте тривожність і напругу без очевидної причини? Mindly допоможе зрозуміти свій стан. Пройдіть тест за посиланням і з промокодом «chernyak12» отримайте 10% знижки на першу сесію з будь-яким психологом: Привіт, це відео, в якому я вирішила скласти і протестувати ідеальну, з наукової точки зору рутину для заспокоєння нашої нервової системи :) Весь день я пробувала дивні і класичні наукові поради, які мають увімкнути нашу парасимпатичну нервову систему щоб перевірити, чи працюють вони взагалі (спойлер: не зовсім). Показую, як це було, чи помітила я зміни і багато іншого. Таймкоди: 00:00 - Вступ 00:50 - Правило 1. Сон і ментальне здоровʼя, емоційні контури в мозку 01:30 - Правило 2. Рефлекс пірнання ссавців 03:40 - Правило 3. Сніданок для серотоніну 05:10 - Правило 4. Кофеїн шкідливий чи ні? Тривожність від кави 07:13 - Правило 5. Аналогові заняття 05:50 - Правило 6. Правила прогулянки для нервової системи 12:20 - Пауза на рекламу 13:10 - Продовжуємо правило 6. Мережа роботи мозку за замовчуванням 14:37 - Правило 7. Циклічне дихання 16:00 - Правило 8. Навіщо приймати душ в темряві 17:16 - Правило 9. Мультики і когнітивний спокій 19:00 - Правило 10. Прогресивне розслаблення мʼязів 12:13 - Рейтинг звичок і висновки У відео я згадувала: Щодо сну - Музика з відео Мій інстаграм - ТікТок - @ Телеграм - +V7sHO7w_JSywNbKS