⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 겨울이 오고있어요! 집에서 덤벨 운동하기 딱 좋은 계절이죠? 방탄 몸매 만들기!! 💪😄 중급자 고급자용 근력 운동 전신 덤벨 30분 홈트 입니다. 덤벨은 저는 3가지 (14kg, 7kg, 5kg) 세가지로 진행했는데요 여러분들은 하체용으로 무거운 덤벨 한 세트, 상체용 가벼운 덤벨 한 세트로 하셔도 되고요, 아니면 저처럼 무거운/중간/가벼운 덤벨 이렇게 3 세트로 준비해 주셔도 좋습니다. 예시 - 1/2/3 kg, 2/5/7kg, 5/7/15 등 각자에게 맞는 무게 무반복이지만 부위별로 3회 이상 자극하도록 구성했고요 쉬는 시간은 20초로 짧지만 근육별로 돌아가며 진행되기 때문에 각 근육에 충분한 휴식이 주어져서 30분이라는 짧은 시간에 전신 근육을 다 운동해줄 수 있게 구성했어요. 홈트로 운동은 제대로 다 하면서 시간 알차게 운동하고 싶은 분들에게 최적으로 짜여진 루틴입니다. 저랑 일주일에 3회씩 한 달 갑시다!!! 💪💪😄❤️❤️❤️ 빅씨스 인스타♥ #전신덤벨 #덤벨운동 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.