พิลาทิสท่าง่ายๆสำหรับมือใหม่ คลิปนี้จะช่วยกระชับสัดส่วนได้ แนะนำให้ออก 2 set จะทำให้กล้ามเนื้อร้อนขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าออกรอบเดียว สามารถออกได้ทุกวัน ในช่วงเช้า หรือช่วงค่ำ (หากไม่มีเวลาออกตอนกลางวัน) สำหรับมือใหม่ที่อยากเล่นพิลาทิส นัมแนะนำคลิปนี้ทุกวันเลย💗 Here’s an easy Pilates routine for beginners in this video that will help tighten and tone your body. I recommend doing 2 sets to get your muscles warmed up and achieve better results compared to just doing one round. You can do it every day, either in the morning or evening (if you don't have time during the day). For beginners who want to try Pilates, I recommend this video every day! #homeworkout #workoutforbeginnersathome #workout #pilates