Войти
Здоровое питание
14.05.2016 | Кат. Интернет | 271

   Многие из нас задумывались о том что многие болезни возникают из - за неправильного питания. И лечение дорого обходиться чем профилактика. Об этом задумываются во многих странах. Украина не является исключением. Здоровая еда в Киеве набирает все больше и больше популярности. Далее приведу несколько советов диетологов о том как правильно питаться и какой должен быть у вас рацион.

Разнообразие. 
Чтобы быть бодрым необходимо правильно питаться. Существуют определенные правила, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы. Сбалансированное питание базируется на разнообразии. Необходимо снабжать организм веществами, которые находятся в различных продуктах. Стоит отметить, что употреблять следует в основном пищу растительной, а не животной природы. К сожалению, не существует универсального продукта, включающего все необходимое человеку. Исключением является только молоко матери до 6 месячного возраста. Прием пищи по утверждению ученых должно состоять из максимально разнообразного рациона. 

Предпочтение. 
Следует в свой каждый прием пищи употреблять блюда, состоящие из макарон, круп, картофеля, также нужно использовать хлеб. Больше половины веществ суточной нормы должно идти из этих ингредиентов. Диетологи не разделяют точку зрения, которая выражает, что эти продукты подходят только для увеличения числа углеводов в организме, а также способствуют возникновению избыточной энергии. Кроме этого они способны насытить организм полезными веществами. 

Эти продукты не больше чем сам жир или алкоголь приводят к отложению жиров. Поскольку крахмал содержит не так и много энергии. Большинство должно употреблять в пищу много хлеба, лучше ржанной. 

Салаты из овощей или фруктов употребляются в качестве дополнения к картофелю. Их должно быть на столе не меньше 400 грамм. Овощи должны преобладать над фруктами. В овощах и фруктах содержатся многие незаменимые соединения. Они предупреждают сердечно-сосудистые заболевания, например, атеросклероза, артериальной гипертензии, Предпочтение над различными БАДами и медицинскими препаратами лучше отдать витаминам, добытым из натуральных продуктов. 

Ежедневно необходимо снабжать свой организм молочными продуктами, в которых минимально содержатся соли и жиры. Особенно нужны кисломолочные продукты маленьким детям, подросткам и женщинам. 

Жирное мясо нужно исключить. Заменой могут служить бобовые, рыба, птица или постное мясо. Порция продуктов животного происхождения должна быть небольшой. 

Предпочтительна диета с резким ограничением глюкозы. Глюкоза вырабатывает много энергии, но плохо влияет на здоровье. Она провоцирует возникновение кариеса. Замените сладкие напитки обычной водой. 

Соль следует употреблять в количестве, не превышающем одну чайную ложку в сутки. Лучше, если соль будет йодированная. При избытке соли дает о себе знать повышенное давление. 

Не рекомендуется каждый день употреблять копчености, консервы. Как можно меньше солите еду, предпочтение отдавайте другим ингредиентам. Например усиливая вкусовые качества посредством трав и пряностей. 

Часто наблюдается дефицит йода. Особенно подвержены этой патологии дети и женщины. Его потребление вместе с обогащенной солью предупредит развитие заболеваний, связанных с его дефицитом.


  • Реклама как воздух

    Мало что может заменить рекламу и маркетинг в современном мире бизнеса. Начнем с того что любой товар который выходит на рынок нуждается в первую очередь в узнаваемости как товар высокого класса. Рекламу как правило…

  • Из какого материала делают памятники.

      Каждый из нас рано или поздно уйдет в мир иной. Все мы не вечные в этом мире. Для нас жизнь на земле только этап нашего пути. Мы будем помнить наших умерших родственников знакомых друзей. И память о них будет с нами…

  • Онлайн ігри в чому їх популярність

          У наш час ви можете зустріти досить багато людей які грають на своєму телефоні. При цьому можуть грати як підлітки так і діти. Цим само не гребувати і досить дорослі дядьки. І при цьому вони навіть не…

  • Горка - 30 лет беспорочной службы

    Прежде чем купить костюм Горка, хорошо было бы несколько ознакомиться с его истинной историей. Всегда все случается неожиданно, если заранее не задуматься. Так и произошло во время начала ″братской″ помощи,…

  • Каким должен быть детский ортопедический матрас.

    Мысль о то, чтобы купить своему ребенку ортопедический матрас, все чаще приходит в головы заботливых современных родителей. При этом очень большой выбор разного рода и наполнения матрасов можно найти в интернете.…

  • Стиральные машины – критерий выбора

    Современные технологии делают нашу жизнь намного проще и экономят нам кучу времени. Сегодня мы поговорим о стиральных машинах. Это чудо техники помогает тысячам семей экономить время и нервы. Давайте рассмотрим, как…

  • История городского транспорта - Автобус

    Мало кто знает, что один из первых украинских автобусов был построен почти 90 лет назад именно на Подолье. Конечно же, потом были и автобусы Икарус, Автобусы МАЗ а теперь автобусы Богдан, но а как же это всё…

  • Инвестиции для бизнеса. Что делать не надо.

          Бизнесу нужны инвестиции.Например для того что бы купить квартиру. Жилой комплекс Чайка как раз и представляет такую возможность. Где вы за небольшие деньги можете позволить себе довольно хорошую…

  • Безопасность детей за компьютером в интернете

    Мало кто из нас, взрослых, представьте себе дом без использования компьютера. Часто "мебель XXI века" присутствует в наших домах во множественном числе, и, конечно же, оснащена  доступом в Интернет. В конце концов,…

  • Что такое коучинг?

      Классический коучинг берет свое начало в практике всей деятельности консультантов по бизнесу. Коучинг как профессиональная деятельность очень тесно связана со спортом и бизнесом. Чаще всего такая деятельность…


Комментарии

81 + 81 =